Liečba OCD
svojpomocný online program na princípoch KBT
Vitajte na stránke svojpomocného online programu, ktorý je zameraný na liečbu obsedantno-kompulzívnej poruchy, na označenie ktorej často používame skratku OCD (z anglického Obsessive-Compulsive Disorder). Tento program je určený pre dospelých od 18 rokov. Je postavený na princípoch kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a je navrhnutý na 5 týždňov. Každý týždeň sa prostredníctvom krátkych videí dozviete základné informácie o jednotlivých terapeutických krokoch, ktoré budete následne realizovať a precvičovať s podporou pracovný listov, ktoré si môžete vytlačiť, alebo stiahnuť do svojho zariadenia.
Čo je cieľom tohto programu?
V 1. týždni sa dozviete všetko potrebné o tom, čo to je OCD, čo sú to obsesie, čo sú to kompulzie a ako to všetko spolu súvisí. Tiež sa dozviete potrebné informácie o tom, ako funguje KBT, na čo sa zameriava a čím si počas programu prejdete.
V 2. týždni využijete predošlé poznatky na to, aby ste porozumeli vlastnému OCD a aby ste dokázali porozumieť a popísať svoj problém z pohľadu KBT, čo Vám následne umožní s problémom pracovať.
V 3. týždni sa naučíte pracovať s myšlienkami (obsesiami), pričom sa naučíte využívať kognitívnu reštrukturalizáciu - je to spôsob, ako odlíšiť iracionálne vtieravé myšlienky od realistického pohľadu na životné situácie.
Vo 4. týždni sa zameriate na nácvik relaxačných cvičení, ktoré Vám pomôžu zvládať prejavy úzkosti, čo Vám následne uľahčí efektívnejšie zvládať prejavy OCD.
V 5. týždni si predstavíme samotné jadro liečby OCD prostredníctvom KBT - je ním expozícia so zábranou rituálov. Ide o behaviorálnu časť liečby, ktorá je zameraná na kompulzívne správanie a vonkajšie prejavy OCD a na zvládanie úzkosti, ktorá je hlavným spúšťačom OCD.
OCD môže mať u rôznych ľudí rôzne prejavy, rôznu osobnú históriu a pôvod a tiež aj rôznu hĺbku. Podobne ako pri telesných ochoreniach, aj liečba OCD prebieha jednoduchšie a rýchlejšie, ak sa s ňou začne hneď po objavení prvých príznakov. Oveľa náročnejšie a zdĺhavejšie to býva v prípadoch, keď sa s liečbou začne po mnohých rokoch a OCD je už zafixovanou súčasťou života človeka. Preto aj tento program môže niekomu úplne stačiť na zvládnutie OCD a pre iného môže byť dobrým úvodom do dlhodobejšej liečby pod vedením skúseného KBT terapeuta.
Obsah tohto programu vytvoril psychológ Mgr. Michal Bača, ktorý sa dlhodobo vzdeláva v KBT v Medzinárodnom KBT inštitúte Odyssea. Na vytvorenie videí bola použitá umelá inteligencia, ktorá videá vytvorila na základe scenárov vytvorených psychológom. Obsah bol vytvorený na základe odbornej literatúry.
Ako program prebieha?
Program pozostáva zo 16 krátkych videí a 5 pracovných listov - na každý týždeň je určený jeden.
Začať môžete kedykoľvek. Na začiatku každého týždňa si pozrite krátke videá, ktoré sú určené pre tento týždeň. Niekde sú videá len 2 a niekde aj 5 - sú rozdelené do menších celkov podľa obsahu. Aj predošlým videám sa môžete kedykoľvek vrátiť, a chcete lepšie porozumieť ich obsahu.
Po prezretí videí na konkrétny týždeň si vytlačte alebo stiahnite príslušný pracovný list. Každý pracovný list je uložený ako editovateľný dokument, aby ste si mohli do neho vpisovať aj online a prispôsobiť si ho vlastným potrebám.
Ste pripravení?
Aby ste si vedeli predstaviť, ako program prebieha, pozrite si prvé video: